Dambıl kaldırmaya kaç kiloyla başlanır?
Yeni başlayanlar için dambıl ağırlığının 1 kg ile 5 kg arasında olması tavsiye edilir. Düşük ağırlıklar daha çok hareketin kendisine odaklanmanıza izin verir. Böylece yaralanma riskini azaltarak egzersiz hareketlerinizi daha rahat kavrayabilirsiniz. Orta seviye için 5 kg ile 15 kg arasındaki ağırlık setleri öne çıkar.
Yeni başlayanlar için dambıl ağırlığının 1 kg ile 5 kg arasında olması tavsiye edilir. Düşük ağırlıklar daha çok hareketin kendisine odaklanmanıza izin verir. Böylece yaralanma riskini azaltarak egzersiz hareketlerinizi daha rahat kavrayabilirsiniz. Orta seviye için 5 kg ile 15 kg arasındaki ağırlık setleri öne çıkar.
