Gece hangi spor yapılmalı?
Vücudun esnemesi ve kasların rahatlatılması ile uykuya dalma süreci daha hızlı gerçekleşir. Bu nedenle akşam saatlerinde nabzı yükseltmeyen, düşük tempolu yoga ve pilates tercih edilebilir. Yüksek tempolu sporlar arasında olan kardiyo, koşu ve ağırlık vücudun daha dinç olduğu sabah saatlerine bırakılmalıdır.
Vücudun esnemesi ve kasların rahatlatılması ile uykuya dalma süreci daha hızlı gerçekleşir. Bu nedenle akşam saatlerinde nabzı yükseltmeyen, düşük tempolu yoga ve pilates tercih edilebilir. Yüksek tempolu sporlar arasında olan kardiyo, koşu ve ağırlık vücudun daha dinç olduğu sabah saatlerine bırakılmalıdır.
